如今的社會，很多人的飲食習慣都不太規(guī)律，長期的暴飲暴食，不規(guī)律飲食自然會對身體有所影響，而消化不良則是很多人都會出現的一種癥狀，如果經常出現消化不良，不僅影響食欲還會對身體健康造成進一步的危害，因此要引起我們的重視，那么出現消化不良怎么辦呢?下面我們不妨來了解一下。
1、調整生活方式：保持規(guī)律的生活，定時入睡，作好自我心理調理，注意控制情緒，心胸寬闊;及時戒煙酒，避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。
2、保持均衡飲食：保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果、蔬菜及全麥等谷類，另外需細嚼慢咽。
3、注意情緒的調節(jié)：消化不良發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)也有關系。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
4、注意食物的搭配：蛋白質與淀粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶不要與三餐同用，糖與蛋白質或淀粉合用也不利于消化。
5、避免食用某些食物：避免食用精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂等，減少鹽的攝取量;加工食品、垃圾食物及所有乳制品會刺激黏膜分泌過量胃酸，導致蛋白質消化不良。
出現消化不良怎么辦?上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院提醒您：以上內容僅供參考，具體還需結合自身實際情況而定，面對疾病，我們要做到早預防，早發(fā)現，早檢查，早治療，上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院將在此為您竭誠服務。
