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伴隨著社會進步和生活節奏的不斷加快，人們的生活也在逐漸改變，尤其是睡眠。根據統計，有80%的成年人存在睡眠問題，但也有許多人對失眠有誤解，有些人認為睡不著就是失眠，其實不是。

有關睡眠要避免哪些常見的誤區呢？

1、不睡覺就是失眠嗎？

這句話并不正確，目前很多人都喜歡在睡前玩手機，這種行為會使大腦處于興奮狀態，這樣身體就沒有做好睡覺的準備，想入睡就會煩躁不安，這種睡眠狀態不能稱為失眠。只需放下手機調整到平靜狀態，半小時內就能入睡一般。失眠癥是指持續超過一個月或經常在午夜醒來而不能再入睡的情況。

2、睡足8個小時才能保證充足的睡眠。

隨年齡增長不同年齡段的人對睡眠的需求并非一成不變，不能把8小時作為一個標準的睡眠時間，也不能用它來衡量你睡眠是否足夠。一般來說，新生兒一天需要超過17小時的睡眠時間，成人每天睡8小時左右就夠了，老年人只需要5小時，所以每個人的睡眠時間都不一樣。睡眠不足8小時也不能作為睡眠不足的判斷。

3、醒得早也是失眠的癥狀。

許多人認識上會把失眠與睡不著聯系起來，都認為睡不著就是失眠，或者睡眠時間短過早醒也是一種失眠。事實上，睡眠時間并不能用來判斷睡眠質量的好壞，有些睡眠質量好。僅需要3~4小時的時間，身體各器官就能迅速恢復，達到最佳狀態，睡醒3~4小時，但不能判定為失眠。

4、睡前喝酒對睡眠有幫助。

酒可以很快地使人入睡，但并不能提高你的睡眠質量。乙醇進入體內后逐漸被代謝出體外，會對睡眠質量造成破壞，讓人在睡覺時更容易醒來。并且飲酒傷身，長期飲酒改善睡眠會導致肝臟受損，引發酒精性脂肪肝。特別是肝臟不好的人，每天喝酒促進睡眠會因為傷肝而引起意外，容易酒精中毒危及生命。

溫暖提示，想要改善失眠，就需要有一個良好的生活習慣，不要睡前暴飲暴食、睡前不喝酒、保持環境舒適、睡前適當運動等，都可以促進新陳代謝，提高睡眠質量。睡前也可以喝杯牛奶，可以促進褪黑色素分泌，改善睡眠質量。假如失眠癥持續超過一個月，而且沒有好轉，要及時就醫，查明是否有疾病。

徐浦中醫醫院提醒您，以上內容僅供參考，視您的情況而定。在上海徐浦中醫醫院，面對疾病，及早預防，早發現，早檢查，早治療。