上海中医医院_欧美一级黄色片_上海名老中医专家门诊_欧美一级黄色大片_上海徐浦中医医院

現在，越來越多的人抱怨自己的睡眠時間越來越少，睡眠質量越來越差，從而導致自己的精神狀態特別糟糕，工作學習的效率和生產積極性都在下降。有的為了改善睡眠，更換了自己的被褥，有的甚至改變了居住環境，但效果并不特別好。

長時間的睡眠質量差與什么因素有關？

1、工作、學習壓力過大。

當今經濟高速發展，社會競爭壓力急劇增加，工作和學習的壓力也隨之增大。學習壓力主要來自于日常的工作量、上級的批評與責備、同事之間的爭辯與排擠；學習的壓力是學生多、學量大、教師的鞭策和期望、同學間的競爭學習等。壓力過大，會導致精神狀態很差，晚上在床上會經常胡思亂想，導致睡眠質量下降，睡眠時間不足。

2、飲食不規律。

他們中的大多數人由于工作忙、學習任務重而努力學習，卻經常忘記吃飯；還有少數人對飲食特別挑剔，多吃自己喜歡吃的營養價值不高的東西，而對自己不喜歡吃營養價值較高的食物不予理睬，這些都是不好的飲食習慣。一天認真地工作學習會消耗很多能量，挑食、挨餓會使身體無法吸收足夠的能量以補充所消耗的能量，會讓身體出現饑餓感、嚴重營養不良等癥狀，這些癥狀都會在睡眠時發生，嚴重影響睡眠質量和睡眠時間不足。

3、生活環境尤其惡劣。

現在很多有錢人都喜歡在郊外、鄉村等地方居住，那里不僅環境優美，空氣清新，夜晚寧靜寧靜，給人很舒適自在的感覺。城市生活反復無常，環境污染嚴重，空氣質量較差，白天到處是汽車的馬達聲，還有廣場舞音響的喧鬧，晚上便有宵夜攤一群人聚在一起吹牛。居住在市中心，尤其是經過一天的勞累，身心疲憊，再加上喧囂的吹噓聲都會讓人感覺很煩躁，嚴重影響人們的睡眠質量和睡眠時間。

自己睡眠質量不好，睡眠時間不夠，就需要及時去醫院做檢查。要遵守醫囑，不要盲目地服用安眠藥，否則一不小心還會加重身體的負擔，影響自己的正常學習和工作。
徐浦中醫醫院提醒您，以上內容僅供參考，取決于您的實際情況。面對疾病，要盡早預防，早發現，早檢查，早治療，上海徐浦中醫醫院為您服務。