現在,越來越多的人抱怨自己的睡眠時間越來越少,睡眠質量越來越差,從而導致自己的精神狀態特別糟糕,工作學習的效率和生產積極性都在下降。有的為了改善睡眠,更換了自己的被褥,有的甚至改變了居住環境,但效果并不特別好。
長時間的睡眠質量差與什么因素有關?
1、工作、學習壓力過大。
當今經濟高速發展,社會競爭壓力急劇增加,工作和學習的壓力也隨之增大。學習壓力主要來自于日常的工作量、上級的批評與責備、同事之間的爭辯與排擠;學習的壓力是學生多、學量大、教師的鞭策和期望、同學間的競爭學習等。壓力過大,會導致精神狀態很差,晚上在床上會經常胡思亂想,導致睡眠質量下降,睡眠時間不足。
2、飲食不規律。
他們中的大多數人由于工作忙、學習任務重而努力學習,卻經常忘記吃飯;還有少數人對飲食特別挑剔,多吃自己喜歡吃的營養價值不高的東西,而對自己不喜歡吃營養價值較高的食物不予理睬,這些都是不好的飲食習慣。一天認真地工作學習會消耗很多能量,挑食、挨餓會使身體無法吸收足夠的能量以補充所消耗的能量,會讓身體出現饑餓感、嚴重營養不良等癥狀,這些癥狀都會在睡眠時發生,嚴重影響睡眠質量和睡眠時間不足。
3、生活環境尤其惡劣。
現在很多有錢人都喜歡在郊外、鄉村等地方居住,那里不僅環境優美,空氣清新,夜晚寧靜寧靜,給人很舒適自在的感覺。城市生活反復無常,環境污染嚴重,空氣質量較差,白天到處是汽車的馬達聲,還有廣場舞音響的喧鬧,晚上便有宵夜攤一群人聚在一起吹牛。居住在市中心,尤其是經過一天的勞累,身心疲憊,再加上喧囂的吹噓聲都會讓人感覺很煩躁,嚴重影響人們的睡眠質量和睡眠時間。
自己睡眠質量不好,睡眠時間不夠,就需要及時去醫院做檢查。要遵守醫囑,不要盲目地服用安眠藥,否則一不小心還會加重身體的負擔,影響自己的正常學習和工作。
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