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對于慢性胃炎患者，經常散步，有助于疏通經絡氣血，改善微循環。

閑適即閑適，閑暇散步。散步鍛煉療法是中老年慢性胃炎患者的一種。俗話說得好：“飯后百步，能活九十九”，“餐后三百步，不必上藥鋪”，“每天散步，早睡早起”。

唐代著名醫家孫思逸也曾有過精辟的論述：“以人為本，以人為本，以人為本，以人為本”。可見步行是養生保健的重要手段。

行走簡單，效果好，不受環境、條件的限制，是所有人都可以做的健康運動。大量研究表明，散步還能有效地調節慢性胃炎，促進慢性胃炎康復。

走路的時候，全身各器官都有輕微的顫動，同時配合有節奏的呼吸，有利于散步，可以使腹肌有節律地前后收縮，橫膈肌上下運動，對胃腸，可以起到有益的按摩作用，它可以刺激消化液的分泌，加快胃腸蠕動，有增強胃腸消化功能的作用。

行走能達到通氣、通經氣血、益脾和胃、寧心安神的目的，同時步行也能舒緩情緒，使人心情舒暢。

當患上慢性胃炎時，胃的蠕動功能會變弱，進食后會有腹痛、消化不良等癥狀，散步可改善人體的微循環，增強胃腸的蠕動和消化腺分泌，幫助消化，緩解胃脘脹滿不適。

慢性胃炎患者散步的時候要注意選好時間，一般不適合飯后馬上走。因為，進食大量的血液集中于胃腸，有助消化活動，此時若步行或進行其他體力活動，會影響胃腸的血供，對消化不良。

因此，合理的安排就是餐后靜坐半小時，然后慢慢散步。

出發前應使身體自然放松，適當運動肢體，調整好呼吸，然后再從容地展步。步行要直，肩平，神清氣爽，抬起胸部，目視前方，步履輕盈，雙臂隨節奏，手臂自然有規律的擺動。

走路的時候宜緩不急，要根據個人身體狀況等情況確定速度和時間，宜順其自然，不要強求。通常一次走10-30分鐘，一天走一到兩次。

散步場所一般應該選在空氣清新的地方，比如公園、林蔭道上或者鄉間小道，而不是去車多、人多或者比較陰冷的地方散步。

此外，走路也要注意穿著寬松舒適，鞋要輕便，最好使用軟底鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋等。