消化不良怎么辦?消化不良會(huì)讓我們的腹部感到不適,長(zhǎng)期消化不良往往會(huì)帶來其他疾病。藥物可以緩解消化不良的副作用。當(dāng)出現(xiàn)消化不良癥狀時(shí),可以嘗試通過鍛煉來緩解。讓我們看看如何緩解消化不良。
消化不良怎么辦?
保持均衡飲食:保持均衡飲食,富含纖維素,如新鮮水果、蔬菜和全麥。需細(xì)嚼慢咽。
避免吃某些食物:避免吃精制糖、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、橙子水果、西紅柿、青椒、碳酸飲料、土豆片、垃圾食品、油炸食品、辛辣食品、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝入。加工食品、垃圾食品和所有乳制品都會(huì)刺激粘膜分泌過多的胃酸,導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良。控制花生、扁豆和大豆的攝入,含有酶抑制劑。
注意食物搭配:蛋白質(zhì)和淀粉、蔬菜和水果不是有益的搭配。牛奶最好不要和三餐一起使用,糖、蛋白質(zhì)或淀粉不利于消化。
情緒調(diào)節(jié):消化不良的發(fā)生發(fā)展與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。因此,要注意心理衛(wèi)生,保持精神愉悅和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激。同時(shí)注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞影響胃病康復(fù)。
對(duì)生活方式做相應(yīng)的調(diào)整:保證生活規(guī)律,定時(shí)入睡,做好自我心理調(diào)理,消除思想顧慮,注意控制情緒,心胸寬廣;及時(shí)戒煙戒酒,避免吃刺激性辛辣食物和冷食。
接下來我們來看看緩解消化不良的運(yùn)動(dòng)方法。
消化不良怎么辦?
口腔運(yùn)動(dòng):口腔運(yùn)動(dòng)包括漱口和敲牙,其中漱口是指兩側(cè)臉頰反復(fù)膨脹,敲牙是指上下牙輕輕敲擊。也可以用舌尖輕輕舔上顎,用舌頭摩擦口腔內(nèi)側(cè)的牙齦,舌頭在舌根的驅(qū)動(dòng)下在口腔內(nèi)前后蠕動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)只需要一點(diǎn)時(shí)間就能讓你的口腔分泌大量的唾液,人們會(huì)經(jīng)常吞咽口水,從而緩解疾病引起的不適。此外,咀嚼口香糖也有助于緩解消化不良。
按摩腹部:坐在椅子上,左手放在右手上,吸氣挺胸,用力向前挺胸,身體微微后仰;呼氣,縮胸,彎腰,雙手按壓腹部;每次20~30次,量力而行。配合腹肌收縮按摩腹胃,促進(jìn)胃腸功能。還可雙手交疊蓋住肚臍,上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100~200次。
向前抱腿:雙腳合攏,站在地上,上身盡量向前彎曲,雙手向下伸向小腿或抱住小腿,保持10-15秒。這個(gè)動(dòng)作可以大大翻轉(zhuǎn)內(nèi)臟,相當(dāng)于按摩消化器官,可以調(diào)節(jié)消化不良、反酸、噯氣等功能癥狀。
消化不良怎么辦?上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院提醒你,以上內(nèi)容僅供參考,具體要看你的實(shí)際情況。面對(duì)疾病,要做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早檢查、早治療,上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院將在此為您服務(wù)
健康熱線:021-6685 5555
地址:浦東新區(qū)上南路4091號(hào)(近凌兆路)
公安部備案號(hào):31011502000970
ICP備案號(hào):滬ICP備16020585號(hào)-19
醫(yī)療備案:滬衛(wèi)(中醫(yī))網(wǎng)審【2014】第20013號(hào)
本網(wǎng)站信息僅供參考,不能作為診療及醫(yī)療依據(jù)。