上海中医医院_欧美一级黄色片_上海名老中医专家门诊_欧美一级黄色大片_上海徐浦中医医院

消化不良怎么辦？消化不良會(huì)讓我們的腹部感到不適，長(zhǎng)期消化不良往往會(huì)帶來其他疾病。藥物可以緩解消化不良的副作用。當(dāng)出現(xiàn)消化不良癥狀時(shí)，可以嘗試通過鍛煉來緩解。讓我們看看如何緩解消化不良。

消化不良怎么辦？

保持均衡飲食:保持均衡飲食，富含纖維素，如新鮮水果、蔬菜和全麥。需細(xì)嚼慢咽。

避免吃某些食物:避免吃精制糖、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、橙子水果、西紅柿、青椒、碳酸飲料、土豆片、垃圾食品、油炸食品、辛辣食品、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝入。加工食品、垃圾食品和所有乳制品都會(huì)刺激粘膜分泌過多的胃酸，導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良。控制花生、扁豆和大豆的攝入，含有酶抑制劑。

注意食物搭配:蛋白質(zhì)和淀粉、蔬菜和水果不是有益的搭配。牛奶最好不要和三餐一起使用，糖、蛋白質(zhì)或淀粉不利于消化。

情緒調(diào)節(jié):消化不良的發(fā)生發(fā)展與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。因此，要注意心理衛(wèi)生，保持精神愉悅和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激。同時(shí)注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞影響胃病康復(fù)。

對(duì)生活方式做相應(yīng)的調(diào)整：保證生活規(guī)律，定時(shí)入睡，做好自我心理調(diào)理，消除思想顧慮，注意控制情緒，心胸寬廣；及時(shí)戒煙戒酒，避免吃刺激性辛辣食物和冷食。

接下來我們來看看緩解消化不良的運(yùn)動(dòng)方法。

消化不良怎么辦？

口腔運(yùn)動(dòng):口腔運(yùn)動(dòng)包括漱口和敲牙，其中漱口是指兩側(cè)臉頰反復(fù)膨脹，敲牙是指上下牙輕輕敲擊。也可以用舌尖輕輕舔上顎，用舌頭摩擦口腔內(nèi)側(cè)的牙齦，舌頭在舌根的驅(qū)動(dòng)下在口腔內(nèi)前后蠕動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)只需要一點(diǎn)時(shí)間就能讓你的口腔分泌大量的唾液，人們會(huì)經(jīng)常吞咽口水，從而緩解疾病引起的不適。此外，咀嚼口香糖也有助于緩解消化不良。

按摩腹部:坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣挺胸，用力向前挺胸，身體微微后仰；呼氣，縮胸，彎腰，雙手按壓腹部；每次20~30次，量力而行。配合腹肌收縮按摩腹胃，促進(jìn)胃腸功能。還可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100~200次。

向前抱腿:雙腳合攏，站在地上，上身盡量向前彎曲，雙手向下伸向小腿或抱住小腿，保持10-15秒。這個(gè)動(dòng)作可以大大翻轉(zhuǎn)內(nèi)臟，相當(dāng)于按摩消化器官，可以調(diào)節(jié)消化不良、反酸、噯氣等功能癥狀。

消化不良怎么辦？上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院提醒你，以上內(nèi)容僅供參考，具體要看你的實(shí)際情況。面對(duì)疾病，要做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早檢查、早治療，上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院將在此為您服務(wù)