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　　落枕的自我推拿——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹：落枕是指睡眠晨起后頸部酸脹疼痛、僵硬、活動受限為主要臨床表現(xiàn)的頸部軟組織損傷疾病，又稱“失枕”。輕者數(shù)天即可自愈，重者頸部疼痛劇烈，且向頭部和上肢放射，數(shù)周難愈。怎么辦?徐浦老中醫(yī)教您一招，自我推拿治療。
 

　　落枕的自我推拿治療

　　中醫(yī)認為，落枕的發(fā)生是因機體虧虛、氣血不足、運行不暢致筋肉失養(yǎng)、活動失調(diào)時，在夜晚睡覺時，風寒侵襲頸肩及扭傷造成頸部肌肉筋經(jīng)痙攣不舒、氣血不和，導致經(jīng)絡氣血阻滯不通所致。推拿是中醫(yī)的一種特色療法，具有疏通經(jīng)絡、促進血液循環(huán)、活血化瘀、散風除濕、溫經(jīng)散寒、消腫止痛、調(diào)和氣血、調(diào)理臟腑、增強代謝廢物和毒素的排泄的作用。常做推拿可強身健體、防病治病。
 

　　落枕的自我推拿治療方法：

　　1、拿項筋：用右手置于頸項上，拇指與其余四指相對用力，自上而下用力拿頸項部肌肉，持續(xù)1分鐘左右，以局部酸脹感為宜。

　　2、揉風池穴：用兩手食、中指或拇指羅紋面分別置于兩側(cè)風池穴，環(huán)旋按揉1分鐘左右，以局部有明顯酸脹感為宜。

　　3、揉落枕穴：用一手拇指置于另一手落枕穴(手背側(cè)，第2、3掌骨之間，掌指關節(jié)后約1里面)，以順時針方向按揉約2分鐘，兩手交替進行，以局部酸脹為宜。

　　4、擦頸項：頭稍前傾，用一手置于頭頂，另一手掌心置于頸后部，用力左右往返撗擦，以透熱為宜。

　　5、拍打雙肩：用左手置于右肩上，五指并攏微屈，使掌心空虛，在右側(cè)頸肩部由上到下快速有力地拍打，再以右手拍打左側(cè)頸肩，兩手交替拍打，連續(xù)2分鐘左右，以頸肩部皮膚微紅為宜。
 

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