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　　如今的社會，很多人的飲食習(xí)慣都不太規(guī)律，長期的暴飲暴食，不規(guī)律飲食自然會對身體有所影響，而消化不良則是很多人都會出現(xiàn)的一種癥狀，如果經(jīng)常出現(xiàn)消化不良，不僅影響食欲還會對身體健康造成進(jìn)一步的危害，因此要引起我們的重視，那么出現(xiàn)消化不良怎么辦呢?下面我們不妨來了解一下。

　　1、調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的生活，定時入睡，作好自我心理調(diào)理，注意控制情緒，心胸寬闊;及時戒煙酒，避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。

　　2、保持均衡飲食：保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果、蔬菜及全麥等谷類，另外需細(xì)嚼慢咽。

　　3、注意情緒的調(diào)節(jié)：消化不良發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)也有關(guān)系。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

　　4、注意食物的搭配：蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶不要與三餐同用，糖與蛋白質(zhì)或淀粉合用也不利于消化。

　　5、避免食用某些食物：避免食用精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂等，減少鹽的攝取量;加工食品、垃圾食物及所有乳制品會刺激黏膜分泌過量胃酸，導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良。

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　　出現(xiàn)消化不良怎么辦?上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院提醒您：以上內(nèi)容僅供參考，具體還需結(jié)合自身實(shí)際情況而定，面對疾病，我們要做到早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)，早檢查，早治療，上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院將在此為您竭誠服務(wù)。