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　　1、山楂

　　山楂也被稱之為山里紅，熟透的山楂外表紅彤彤的，非常惹人喜愛，食用的時候味道也是酸酸甜甜的，此外，山楂還具有很好的促進(jìn)消化的作用，如果日常生活中仔細(xì)留意的話，則會發(fā)現(xiàn)很多助消化的藥，其主要成分里都包含著山楂。這是因?yàn)樯介�含大量維生素C和酸性物質(zhì)，可促進(jìn)胃液分泌，增加胃中酶類，從而起到消食的作用，對消肉食積滯效果更佳。因此，如果男性們要是出現(xiàn)消化不良時可以吃些山楂來進(jìn)行改善。

　　2、蘋果

　　對于蘋果可以說幾乎是天天都能見到的水果，也是每天都可以吃到的水果，其實(shí)每天吃一些蘋果對身體健康是非常有好處的，而且，蘋果還能夠很好的促進(jìn)消化，改善消化不良的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)樵谔O果中富含鞣酸、果膠、粗纖維等特殊物質(zhì)，可促進(jìn)腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，對于消化不良、便秘、腹脹、腹瀉都有很好的療效。這里需要注意的是生吃蘋果可以起到緩解便秘、消化不良的作用，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。所以，經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的男性可以吃些蘋果，以此來幫助促進(jìn)消化。

　　3、番木瓜

　　番木瓜也叫作木瓜，而且還素有“百益果王”的美稱，在番木瓜當(dāng)中其特含有的木瓜酵素不僅可以能夠清心潤肺，并且還可以幫助消化。此外，未成熟的番木瓜則含有兩種酶類，一種是番木瓜蛋白酶類，而另一種則是番木瓜蛋白酶，這兩種酶類也可幫助促進(jìn)消化。

　　4、奇異果

　　奇異果同時也稱作獼猴桃，它不僅含有非常豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂，而且，奇異果還富含能促進(jìn)腸道蠕動的膳食纖維，可以促進(jìn)消化和吸收，適合消化不良者食用。因此，男性若是平時出現(xiàn)消化不良可以吃些奇異果來進(jìn)行促進(jìn)消化。

　　5、葡萄柚

　　由于在葡萄柚當(dāng)中所含有的酸性物質(zhì)可以有效的幫助消化液增加，并促進(jìn)消化功能，其營養(yǎng)也易被吸收。

　　6、香蕉

　　香蕉這種大眾化的水果，具有很好的潤腸通便的功效，這主要是因?yàn)橄憬逗�有的膳食纖維可增加胃腸蠕動，緩解便秘癥狀，起到加快消化的作用。不過，這里有一點(diǎn)需要提醒的是，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

　　(本文來源于中華康網(wǎng))