上海中医医院_欧美一级黄色片_上海名老中医专家门诊_欧美一级黄色大片_上海徐浦中医医院

　　長期睡眠不足還有哪些危害呢?根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)分析有如下幾點(diǎn)：

　　1、 脾氣差。

　　當(dāng)長期睡眠不足時(shí)，人的注意力會(huì)明顯不集中，在專注于某件事物時(shí)，由于睡眠不足而無法完成，此時(shí)負(fù)面情緒會(huì)無限擴(kuò)大，繼而就表現(xiàn)為脾氣暴躁。

　　2、 情緒低。

　　長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人的精神狀態(tài)長期處于低迷狀態(tài)，進(jìn)而情緒低落，嚴(yán)重的患者可導(dǎo)致患上抑郁癥等精神疾病。而睡眠質(zhì)量達(dá)際的人群，總是表現(xiàn)為積極樂觀的情緒狀態(tài)，抑郁癥就會(huì)遠(yuǎn)離了。

　　3、 偏頭痛。

　　多數(shù)成年人都有被頭疼困擾的經(jīng)歷，長期睡眠不足的人每當(dāng)早起后，有頭疼癥狀的不在少數(shù)，由此便可影響日常的工作與生活。

　　4、 肥胖癥。

　　長期睡眠不足的人體內(nèi)激素水平會(huì)失衡，易產(chǎn)生暴飲暴食的傾向，經(jīng)常以高熱量食物作為日常飲食，長此以往，就會(huì)形成肥胖癥了。

　　5、健忘癥。

　　長期睡眠不足的人大腦反應(yīng)能力會(huì)低于睡足的人群，有研究表明，睡眠不足會(huì)使大腦長期處于疲勞的狀態(tài)，也更加容易患上健忘癥，特別是青少年課業(yè)較重的情況下，如果睡不夠，在次日的日常測驗(yàn)時(shí)，健忘的癥狀會(huì)表現(xiàn)得尤為明顯。

　　睡眠建議：

　　1、在固定時(shí)間睡覺，并再固定時(shí)間起床，如果你在工作日每天早上7點(diǎn)起床，那么即使在休息日，也不要睡到日上三竿才起床，養(yǎng)成好的睡眠生物鐘，這一點(diǎn)重之又重。

　　2、如果某天失眠了，最好不要白天補(bǔ)覺，這樣的后果可能是你當(dāng)天晚上又繼續(xù)失眠，導(dǎo)致睡眠生物鐘紊亂。

　　3、少喝咖啡及功能性飲料。

　　4、睡前少看電子設(shè)備，如果有睡前看東西的習(xí)慣，可以看紙質(zhì)書。

　　5、人的睡眠分淺睡眠和深睡眠，如果在深睡眠中被叫醒起床，可能會(huì)一整天都沒有精神，所以努力做到不要用鬧鐘叫醒自己，好的睡眠習(xí)慣會(huì)讓你每天睡到自然醒，可以在不得不起的時(shí)間點(diǎn)設(shè)置一個(gè)鬧鐘，防止自己睡過頭。

　　(本文來源于99健康網(wǎng))