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    內分泌失調如何調理?看你能不能做到這5點!

      內分泌失調是很多女性都有個毛病,雖然常見,但對女性日常生活和身體健康的影響可不容小覷。長痘、早衰、脾氣暴躁、月經不調等都可以由內分泌失調造成。因此,女性日常調理內分泌十分重要,那么,女人內分泌失調如何日常調理?

      1、堅持有氧運動

      對于有氧運動,要運用333法則,也就是至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動。它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。

      2、定期獻血

      獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻血條件,還是去盡義務吧。

      3、釋放壓力

      適度的運動和旅行,都可以有效地轉換緊繃的心情。家庭醫生在線編輯推薦白領下班后想舒壓放松,可以泡個藥草美人浴,解郁安神,沒有條件的話泡個腳也會讓你舒服很多。

      4、不妨談個戀愛

      研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系。除了舒壓之外,談戀愛也能刺激女性荷爾蒙的分泌,如果實在沒有合適的對象,影視偶像明星也行,只要是讓你有小鹿亂撞、臉紅心跳的戀愛感覺即可。

      5、不要熬夜

      避免熬夜是預防內分泌失調性不孕的重要措施,因為長期的熬夜會直接導致新陳代謝發生紊亂,內分泌功能異常,進而影響女性的生育,所以平時的時候,女性一定要保持一個良好的睡眠,這樣才能使內分泌處于正常的狀態。

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