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　　肩周炎是指肩關(guān)節(jié)周圍炎，也叫凝肩、五十肩，肩周炎是生活中常見的一種病癥，以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀，患有肩周炎發(fā)病時(shí)比較痛苦，給患者的生活帶來了很大的不便，那么肩周炎如何緩解呢?下面我們就一起來看看吧。

　　1、加強(qiáng)鍛煉

　　患有肩周炎平時(shí)要多鍛煉，加強(qiáng)肩部的運(yùn)動(dòng)，柔力球、門球、太極拳和適當(dāng)拉力器等比較輕松的運(yùn)動(dòng)適合肩周炎患者，在運(yùn)動(dòng)的過程中，要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)的力度，運(yùn)動(dòng)后一定要記得做放松訓(xùn)練，避免肌肉出現(xiàn)拉傷。

　　2、糾正一些不良的姿勢(shì)

　　不正確的坐立姿勢(shì)也會(huì)加重肩周炎癥狀，因此在日常生活中要糾正不良姿勢(shì)，避免身體拉傷。

　　3、平時(shí)注意保暖

　　當(dāng)寒氣進(jìn)入體內(nèi)時(shí)，會(huì)造成血管以及肌肉收縮，產(chǎn)生乳酸等物質(zhì)，加重肩周炎的癥狀，因此在日常生活中，肩周炎的患者一定要注意保暖，避免肩部受涼。

　　4、預(yù)防另一肩部疾病

　　此疾病一般會(huì)出現(xiàn)在一側(cè)，一側(cè)肩部出現(xiàn)此種疾病時(shí)，一定要預(yù)防另一側(cè)肩部發(fā)作，否則有可能會(huì)出現(xiàn)癥狀的轉(zhuǎn)移，通常在一側(cè)肩周炎發(fā)作后，另一側(cè)在三到五年內(nèi)有很高的發(fā)病率，因此要注意另一側(cè)肩部的健康狀況。

　　5、注意相關(guān)疾病

　　某些疾病可能會(huì)引起肩周炎，如糖尿病、高血壓、頸椎炎和肌肉拉傷等，這些疾病的人在日常生活中要避免肩部受到傷害，一旦出現(xiàn)異常癥狀，需要及時(shí)檢查。

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