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　　預防頸椎病的4大措施——上海徐浦中醫醫院介紹：頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，導致一系列功能障礙的臨床綜合征。
 

　　預防頸椎病的4大有效措施

　　1、嬰幼兒及青少年時期患上頸椎病的較多。因此，頸椎病的預防，應從兒童時期開始。加強體質鍛煉，促使椎周軟組織強壯有力，有助于增強脊柱的穩定性。更要注意 防止外傷和糾正工作、生活中的不良姿勢。頸椎病的誘發因素除外傷外，常見的還有落枕、受涼、過度疲勞、強迫性體位工作、姿勢不良等。

　　2、嚴防急性頭、頸、肩外傷，這也是重要的頸椎病預防方式。 頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應積極預防，一旦發生應及時檢查和徹底治療。

　　3、要預防頸椎病的發生，重要的是坐姿要正確，保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，使頸肩部放松，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的佳狀態，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松。避免頭頸部過度前屈或過度后仰熞約跚岢側奔潿俗引起的頸部疲勞。

　　4、當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態者，既影響頸椎又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望5分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。頸椎幫關愛您的健康!
 

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